Антихолестериновая диета номер 10

День 6. Помочь в этом вам может правильный и сбалансированный режим приема пищи, если говорить точнее, то гипохолестериновая диета. Полдник: кефир. Рыба и рыбные блюда: нежирные сорта рыбы: камбала, хек, карп, судак, окунь, угорь и др. Рекомендовано глубокое прожаривание, особенно на животных жирах, заменить тушением, варкой, приготовлением на пару и в духовке.

Последний прием пищи — за 2—3 часа до сна. Диета предполагает хорошо сбалансированное меню, с высоким содержанием кальция, калия и магния для укрепления сердечной мышцы и сосудов. Источниками кальция становятся такие ингредиенты, как: мак, черный кунжут, миндаль, соя, сушеный инжир, морские водоросли, коровье молоко, творог, брокколи. Калий — в кураге, черносливе, изюме, черной смородине, тыкве, свекле, шпинате, бананах.

Магний — в гречке, горохе, семенах подсолнечника, тыкве, картофеле, свекле, инжире, бананах, авокадо. Вариант 2. Белковый омлет , каша манная на фруктовом пюре, чай с молоком.

Вариант 1. Творожная запеканка с изюмом.

Диета №10 по Певзнеру. Диета при заболеваниях сердечно сосудистой,нервной и мочевыводящих систем.

Вариант 1: Свекольник , отварная курица, подсушенный хлеб. Вариант 2: Суп с фрикадельками , свекла тушеная в сметанном соусе. Диета имеет разнообразное меню, богатое клетчаткой, поэтому вариантов блюд может быть множество.

Трудности в таком питании может вызвать отказ от добавления соли — поначалу блюда могут казаться невкусными. Но следует помнить, что это лишь привычка, которая очень быстро меняется.

Мы используем файлы cookie , чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie. Все Диеты Образовательные Новости Здоровье. Предыдущий материал Следующий материал.

Поделиться материалом. Птица: индейка, курица; Морские сорта рыбы умеренных и северных широт; Овощи: болгарский перец, капуста любого сорта, огурцы, спаржа, помидоры, кабачки, лук, морковь, свекла, сельдерей, тыква, любая зелень; Фрукты: яблоки, груши, все виды цитрусовых, киви, другие тропические фрукты.

Крупы: ячневая крупа, гречка, овсянка, перловая крупа; Растительные масла: льняное, оливковое, кукурузное, горчичное, рыжиковое. Перечень продуктов, которые можно употреблять при гипохолестериновой диете:.

Категорически исключаются при гипохолестериновой диете:. Консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд; Жирное и жареное, даже если это рыба или картофель, исключение составляет рыба приготовленная на гриле; Любые готовые соуса типа кетчуп или майонез; Свежеиспеченный хлеб, сдоба, изделия из слоеного теста; Молочные продукты высокой жирности; Все газированные сладкие напитки.

Экономия времени на закупку нужных продуктов. Заранее приготовленная запланированная пища не требует частого пребывания на кухне. В холодильнике будут отсутствовать вредные продукты. Планирование своего рациона сразу на неделю имеет определенные выгоды:. Завтрак - Вегетарианский плов и зеленый чай Перекус - Фрукты и сухарик Обед - Суп из брокколи с хлебцем - Нарезка из индейки и овощей с заправкой из масла, сока лимона и зелени Полдник - Салат из моркови Ужин - Запеканка, чай.

День 1. Перекусить в течении дня можно свежими фруктами, сухариками с обезжиренным кефиром. Завтрак - Каша из тыквы на молоке с любой крупой и изюмом, отвар шиповника Перекус - Отварное яйцо и овощной фреш Обед - Постный борщ с ложкой нежирной сметаны - Порция гречки на воде Полдник - Винегрет Ужин - Гречневая каша с нежирным молоком.

День 2. Перекусить в течении дня можно грушами, яблоками или нарезкой из овощей. Завтрак - Перловка на воде - Винегрет и черный кофе Перекус - Кефир с галетой Обед - Суп овощной, тушенная или приготовленная на гриле скумбрия Полдник - Творожное суфле и сок Ужин - Овощное рагу, зеленый чай.

Как снизить холестерин? Диета для понижения skiff-impex.ruй холестерин и атеросклероз

День 3. Перекусить в течении дня можно кефиром с галетой или чай с брынзой. Завтрак - Каша из тыквы и риса на молоке, черный кофе и сухарик Перекус - Ассорти из свежих фруктов не более г. Обед - Постный суп с гречневой крупой, толченый картофель с ломтиком запеченной рыбы, компот из сухофруктов Полдник - Свежие фрукты, чай Ужин - Запеканка из творога - Салат из капусты. День 4. Перекусить в течении дня можно киви, помидорами или огурцами. Овощи можно заправить оливковым или подсолнечным маслом и немного посолить.

Завтрак - Отварной рис с растительным маслом на воде, чай, цельно зерновой хлебец Перекус - Нежирный йогурт Обед - Запеченное филе птицы с овощами и сок Полдник - Ягодное суфле и сухое печенье Ужин - Вареники ленивые - Зеленый чай.

День 5. Перекусить в течении дня можно нежирным йогуртом с галетой или сухариками, свежими фруктами или овощами. Завтрак - Каша овсяная и сухарики или ломтик цельно зернового хлеба Перекус - Диетические хлебцы или злаковая булочка, стакан сока Обед - Суп-пюре из тыквы, порция плова в пароварке с курицей.

Напиток из шиповника Полдник - Печеные яблоки - 2 шт У жин - Творожная запеканка и зеленый чай. День 6. Перекусить в течении дня можно диетическими хлебцами, печеными яблоками или бананом.

Завтрак - Ячменная каша и яблоко г. День 7. Перекусить в течении дня можно овощами. Очень сытен будет перекус яйцом всмятку или нежирный кефир с цельнозерновым хлебцем. При составлении меню питания, построенной на гипохолестериновой диете, нужно придерживаться перечня разрешенных полезных и запрещенных вредных и нежелательных продуктов.

Как и любая из диет гипохолестериновая диета имеет противопоказания, и она низкокалорийная. Следует обязательно обсудить с лечащим врачом гипохолеристериновую диету.

Будьте внимательны к своему здоровью, режиму питания и тогда в будущем будет меньше заболеваний. Адаптировано из материалов: 1.