Правильное питание на новый год
И это необычно, ведь с детства Новый Год воспринимается именно как застолье с вкусняшками. Важно понимать, что рецепты правильного питания настолько разнообразны, что всегда можно подобрать интересные для себя варианты блюд. Участвуем, не стесняемся. Это не только конкурс, но и очень полезный пост с советами получится!
Мы предлагаем вам забыть о жареных котлетах и отбивных и попробовать что-то новое. Это пряное и душистое блюдо является примером типичного рецепта в ямайской кухне.
Желе — это лучший низкокалорийный десерт из всех, его просто приготовить и можно использовать всю свою фантазию. Перейти к основному контенту. Фарида Сеидова Врач и редактор 2 годы Ago. Праздничный стол без вреда для фигуры Несколько простых правил: Готовьте только правильные закуски; Откажитесь от жареного мяса в пользу запеченного; Больше овощей и фруктов на новогоднем столе; Замените высококалорийный майонез сметаной с небольшим содержанием жира или приготовьте его самостоятельно.
Исключите из новогоднего меню классические сладости: шоколадные конфеты, печенье и пирожные; Ешьте часто, но небольшими порциями, старайтесь не переедать. Разделите праздник на несколько блюд — начните с закусок и салатов, через некоторое время подайте основное блюдо, и только потом десерт.
Не забывайте пить чистую воду. Низкокалорийные новогодние рецепты 1. Закуска: яйца, фаршированные авокадо Мы предлагаем вам остановить выбор на полезных и питательных закусках, никаких бутербродов со шпротами. Ингредиенты: 5 яиц 1 авокадо 1 ст. После разрезаем их пополам и вынимаем желтки. Складываем их в блендер, добавляем тертый чеснок, оливковое масло, авокадо и специи.
Все тщательно перемешиваем до состояния пюре. Готовую массу выкладываем в половинки яиц. Блюдо можно украсить зеленью. Салат с руколой и креветками Этот салат можно подавать как в виде отдельного блюда в начале праздника, так и в виде гарнира.
Ингредиенты: г очищенных креветок помидоров черри пучок руколы г пармезана 3 зубчика чеснока 2 ст. Разогрейте сковороду и налейте в нее оливковое масло. Выложите зубчики чеснока и посыпьте их перцем. Доведите чеснок до светло-золотистого оттенка и только потом выньте. Креветки следует обжаривать именно в таком масле, по минуты с каждой стороны. Руколу выложите в миску, сверху поместите креветки и порезанные пополам помидоры-черри.
Салат с гранатом и грушей Очень легкий и при этом сытный салат, который удивит ваших гостей своим необычным вкусом. Для этого смешайте все ингредиенты вместе и хорошо взбейте их венчиком. Затем вымойте шпинат и просушите бумажным полотенцем, после чего выкладывайте его на дно салатной миски. Грецкие орехи разделите на крупные кусочки и добавьте к шпинату.
Сверху кладем зерна граната и грушу, нарезанную средними дольками. Последним добавляем творог и аккуратно все перемешиваем. Курица по-ямайски Как же Новый год может обойтись без основного горячего блюда? Ингредиенты на четыре порции : 2 куриные грудки картофелин 2 сладких перца 1 луковица 1 кабачок 2 манго Из специй: по 1 ст. Смешайте все специи вместе.
Курицу выложите в миску и добавьте к ней оливковое масло и полторы ложки специй. Тщательно натрите грудки и дайте им некоторое время постоять в таком маринаде, затем выложите их на противень. Овощи смешайте в отдельной посуде, добавьте к ним оставшиеся специи. Разогрейте духовку до градусов.
Запекайте куриные грудки 10 минут, затем переверните и оставьте еще на 15 минут. После этого выложите овощи на противень к курице и запекайте все вместе на протяжении 15 минут. В это время нарежьте манго кубиками. Достаньте блюдо из духовки и дайте ему немного остыть, затем посыпьте его сверху кусочками манго. Курица по-ямайски готова, и ее можно подавать к столу.
Апельсиновое желе Желе — это лучший низкокалорийный десерт из всех, его просто приготовить и можно использовать всю свою фантазию. Ингредиенты: 2 апельсина мл воды 1 пакетик апельсинового или цитрусового чая 1 ч. Начните с планирования. За несколько дней до праздника составьте меню, учитывая все необходимые ингредиенты и их калорийность. Это поможет вам контролировать количество потребляемых калорий и избежать переедания. Выбирайте здоровые продукты.
Вместо традиционных жирных салатов и закусок, попробуйте приготовить легкие овощные салаты с нежирным мясом или рыбой. Также можно приготовить запеченные овощи или фрукты, которые станут отличным дополнением к основному блюду. Не забывайте о напитках. Вместо сладких газированных напитков и алкоголя, пейте чистую воду, зеленый чай или натуральные соки. Это поможет избежать обезвоживания и сохранить бодрость на протяжении всего праздника.
Уделите внимание десертам. Если вы не можете отказаться от сладкого, то выбирайте десерты с низким содержанием сахара и жиров. Например, фруктовые салаты, желе или творожные десерты. Соблюдайте режим питания. Не ешьте слишком много за один прием пищи, а также не забывайте делать перерывы между приемами пищи. Это поможет вашему организму лучше усваивать питательные вещества и избежать неприятных последствий. Не забывайте про физическую активность.
Даже если вы не планируете проводить активные новогодние праздники, не забывайте о зарядке и прогулках на свежем воздухе. Это поможет улучшить самочувствие и настроение. Наслаждайтесь праздником! Главное — получать удовольствие от общения с близкими и друзьями, а не думать о том, сколько калорий вы съели.
Ведь Новый год — это праздник, который должен приносить радость и счастье. Замените жирные и высококалорийные блюда на более легкие и здоровые варианты. Например, вместо жареной индейки выберите запеченную, а вместо жирных салатов - легкие салаты с овощами и зеленью.
Готовьте блюда из цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, гречка, киноа, коричневый рис. Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая поможет поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Добавьте на праздничный стол больше овощей и фруктов. Они не только украсят ваш стол, но и помогут восполнить недостаток витаминов и минералов.
Особенно полезны будут морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, яблоки и апельсины. Не забывайте о белковых продуктах. Они помогут сохранить чувство сытости и обеспечат организм необходимыми аминокислотами. В заключение, хочется еще раз подчеркнуть важность правильного питания на новогоднем столе. Пусть Новый год станет для вас и ваших близких праздником, наполненным радостью общения, приятными сюрпризами и, конечно же, вкусными и полезными блюдами. Помните, что здоровье — это ваше главное богатство, и его сохранение зависит от вас.
Не забывайте о разнообразии в питании, контроле порций и употреблении большего количества овощей, фруктов и белка. Счастливого Нового года! Также ищут.
Рецепты здорового питания. Советы и хитрости которые украсят новогодний стол.
Мастер Своего Дела - рецепты, кулинария. Виктория Салманова. Новогодний стол без вреда для здоровья и фигуры. Важные правила:. Придерживайтесь простых правил и вы будете довольны собой и результатами!
Как правильно организовать новогодний стол. Праздничный стол обязательно включает в себя определенное количество жирных, жаренных или соленных блюд. Данное меню способно нанести ощутимый урон здоровью человека. На восстановление организма после такого застолья могут уйти месяцы Экономно, но вкусно. Лучший рецепт на новогодний стол.
Никто не поверит, что это салат. Я Лена! История одного похудения. Всем привет! Последний конкурс на этой неделе! Задание написать самый интересный и полезный стол меню на новый год для худеющих. Что приготовить на новогодний стол, чтобы это не отразилось на фигуре.
Это не только конкурс, но и очень полезный пост с советами получится! Участвуем, не стесняемся. За самый интересный комментарий - лавры победителя! Екатерина Зорина. Как накрыть новогодний стол и не набрать лишнего? Как не испортить Новый год несочетаемыми блюдами и не переесть? Как избежать тяжести в желудке и прибавки веса после праздников? Топ ошибок питания в новогодние праздники Обычно новогодний стол и правильное питание кажутся несовместимыми вещами.
Из года в год люди допускают одни и те же ошибки, которые приводят к перееданию: 1.
Нельзя садиться за стол заранее. Временные рамки в каждой семье разные, но если вы ждете , чтобы сесть за стол, будьте уверены, что вы съедите лишнее.
Чем шире ассортимент блюд, тем скорее вы почувствуете тяжесть в желудке Чудо-закуска на Новогодний Стол Гости будут в восторге! Эту морковь обязательно готовлю на Новогодний стол. Идеальная закуска за 5 минут. Школа Как удержаться в разумных рамках и, вместе с тем, побаловать себя соблазнительными вкусностями, в которые вложено столько стараний и души? Это позволит всегда оставаться сытым, и как следствие, избежать переедания. Более того, диетологи советуют заблаговременно подкрепиться перед новогодней трапезой.
Ведь оставаясь весь день голодными и мучительно ожидая заветный праздничный ужин, мы с энтузиазмом набрасываемся на всё представленное изобилие, напрочь забывая о всяком контроле.
Добавляйте к ним свежие овощи.
- Омлет В Силиконовой Форме В Духовке
- Песочное Тесто Для Пирога С Ягодами
- Чеснок Маринованный Зубчиками На Зиму
- Как Замариновать Кролика Для Шашлыка
- Правильно Или Правельно
- Торт На 22 Года Девушке
- Как Правильно Готовить Кальян
- Как Правильно Соблюдать Экадаши
- Пирог Из Слоеного Теста С Ягодами
- Тесто Для Блинов На Кислом Молоке
