Диета по цвету продуктов, Цветная диета для похудения: меню на семь дней
Придерживайтесь дробного режима питания с 6—7 приемами пищи каждые 2—3 часа, и тогда вы не успеете проголодаться. Мы предоставляем услуги по более чем ти направлениям. Запивать все это лучше белым чаем и водой без газа. Именно бактерии кишечника расщепляют пищевые волокна за нас, извлекая из них питательные вещества и витамины. Оранжевое настроение Шестой день будет ярким, сладким и сочным.
В умеренных количествах, разумеется.
Дополнительные продукты: добавить сюда, пожалуй, нечего. Разве что назначить красным клубничный торт или вишневое мороженое. В среду мы становимся вегетарианцами, ибо среда — зеленый день, а зеленое мясо лучше все-таки не есть.
В пищу идут: листовой салат, свежие пряные травы, зеленый лук, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, огурцы, киви, зеленые яблоки, морская капуста. Напиток — зеленый чай. Чрезвычайно полезный, но голодноватый получается день. Ни белка, ни жиров. Впрочем, организму не повредит небольшая витаминная встряска и отдохнуть от мясного вторника тоже не лишнее. Дополнительные продукты: зеленый горошек и стручковая фасоль — вот и почти белки.
А еще не забудьте про авокадо, фисташки, зеленый виноград, лайм, и газировку тархун. Прекрасный — яркий и жизнерадостный день! По канонам диеты разрешается есть морковку, тыкву, папайю, спелое манго, облепиху и лососину. Набор продуктов не богат, зато насыщен всем необходимым.
В лососине — полезные мононенасыщенные жиры, в морковке — каротин, облепиха богата витаминами А и С. Дополнительные продукты: в качестве добавки к оранжевому меню можете съесть апельсин, абрикосы или курагу и красную икру — правда, без хлеба.
На тарелке баклажаны, тёмный виноград, темные ягоды типа ежевики, черники и чёрной смородины. Еще можно есть сливы или чернослив, фиолетовый лук и травку эстрагон. Витамины на месте, баклажан богат клетчаткой и полезными углеводами, а чернослив стимулирует работу кишечника. Дополнительные продукты: еще фиолетового цвета свекла, полезная для пищеварения и кроветворения. А для души и для белка можно съесть баранину или печень — почему-то их считают лиловыми, то есть почти фиолетовыми.
В субботу мир расцветает солнечным желтым — а как же иначе? Ведь наступил долгожданный выходной! Можно есть ананасы и персики, желтый сладкий перец и кабачки, кукурузу, яичные желтки и мед, а еще зрелый сыр — Эдам, Маасдам….
Согласитесь, неплохо — клетчатка в кукурузе и кабачках, жиры в сыре, бромелайн для похудения — в ананасах.
Пить можно желтые соки. Дополнительные продукты: лимон и обычный черный чай, заваренный не очень крепко. Если вам захочется поменять цвет дней местами — на здоровье! Никакого вреда от этого не будет, а пользе такая перестановка не помеха.
Хотите похудеть — исключайте из рациона все то же, что и при обычной диете — мучное, сладкое, жирное, жареное и «быстрые» крахмалистые углеводы — картошку и бананы. Насчет безопасной длительности цветовой диеты существует альтернативное мнение — не стоит сидеть на ней больше двух недель подряд. Для похудания рекомендуется через каждые шесть сытных цветных дней делать один голодный бесцветный и чередовать две недели цветовой диеты с двумя неделями умеренного питания или с одной неделей соков и кефира.
Но, имейте в виду — эффект от успокаивающего одноцветия в таком случае будет ниже. Последователи цветовой диеты гарантируют снижение веса на 10 кг после месячного цикла.
Только строго следуйте рекомендациям, и не ешьте «дополнительных продуктов». Автор — врач-терапевт Панкратов Сергей. Выпускающий редактор — врач-терапевт Филиппова Галина. Энциклопедия Диетология Диеты. Диета по цвету. Врачи Диагностика Статья обновлена: 18 июня Консультация диетолога. Элиминационные тесты. Суть проста — каждый день недели надо есть продукты определенного цвета. И никаких других!
Итак, как всегда с понедельника мы начинаем новую жизнь — с чистого белого листа. Понедельник — белый Картошка, рис, бананы, кокос, свежий репчатый лук, молоко, белые сыры типа сулугуни или моцареллы, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок, сахар и соль — по вкусу. Как видите, все сбалансировано: и углеводы, и жиры, и белок, и даже витамины и микроэлементы. Источники Lv H. Astragalus polysaccharide supplementation improves production performance, egg quality, serum biochemical index and gut microbiota in Chongren hens.
Oral factors and adherence to Mediterranean diet in an older Greek population. Bacteriophage cocktail supplementation improves growth performance, gut microbiome and production traits in broiler chickens. The effect of Amygdalus scoparia Spach and Lepidium sativum L.
Eat yourself sexy: how selective macronutrient intake influences the expression of a visual signal in common mynas. Dietary supplementation with natural astaxanthin from Haematococcus pluvialis improves antioxidant enzyme activity, free radical scavenging ability, and gene expression of antioxidant enzymes in laying hens.
Клиники в Москве. Центр хирургии "СМ-Клиника". Более хирургов высшей категории. Новейшее оборудование. Доступные цены. Дельта клиник, многопрофильный медицинский центр. Мы предоставляем услуги по более чем ти направлениям. Наставнический, д. МедиАрт, медицинский центр. Медицинская компания создана в г. Клиника располагает лицензиями на 17 видов медицинской деятельности. Скульптора Мухиной, д. Сеть клиник для взрослых и детей.
Мировые стандарты диагностики и лечения. Многопрофильная поликлиника "ПрофМедЛаб". Оформление медкнижек и медсправок. Москва, 1-й Красногвардейский пр. Клиника мужского и женского здоровья на улице года.
Опытные врачи. Независимая лаборатория. Москва, ул. Эти вещества улучшают пищеварение и стимулируют сжигание жиров. День отдыха и разгрузки.
Есть ничего не рекомендуется, можно пить только воду не менее 2 л. Голодание в течение ч не более! Помогает вывести из клеток большую часть накопленного «биологического мусора». Большинство диетологов отзываются о цветовой диете положительно, так как она достаточно разнообразна, включает в себя продукты с содержанием различных витаминов. Однако перед тем, как начинать похудение, лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, как лучше составить план питания.
Снизьте в рационе количество сильно переработанных продуктов.
Ешьте много свежих, термически необработанных продуктов. Избегайте приготовления на высоких температурах гриль, фритюр , разве что быстро и редко.
Используйте методы медленного приготовления, чтобы снизить термовлияние, которое вредит белкам, жирам, овощам, крахмалу и другим углеводам. Для жарки используйте полезные жиры: кокосовое масло первого отжима, нефильтрованное оливковое масло extra virgin и сливочное масло если только у вас нет непереносимости лактозы. Включите в рацион много свежей зелени и, желательно, биологических приправ без глутамата натрия.
Старайтесь выдерживать между приемами пищи пять и более часов. Ежедневно между приемами пищи выпивайте 1,5 литра родниковой или фильтрованной воды. Избегайте любых продуктов, вызывающих у вас непереносимость или аллергию. Как составить радужное меню Понедельник белый день Разрешено отварной картофель, рис, макароны, белое мясо или рыбу, цветную капусту, молочные продукты, бананы. Вторник красный день Помидоры, свекла, красный сладкий перец, клюква, вишня и другие овощи и фрукты, красная рыба и фасоль.
Среда зеленый день Огурцы, листовой салат, шпинат, щавель, брокколи, брюссельская капуста, киви и другие овощи и фрукты зеленого цвета. Четверг оранжевый день Морковь, тыква, оранжевый сладкий перец, хурма, облепиха, абрикосы, персики, красная рыба, курага, апельсины. Пятница фиолетовый день Баклажаны, черника, ежевика, черная смородина, виноград, чернослив, слива, краснокочанная капуста, базилик. Суббота желтый день Яичный желток не более 3 шт.
Воскресенье прозрачный день День отдыха и разгрузки. Читать еще:. Отличные идеи завтрака: 3 вкусных рецепта 24 июля Полезные привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы 10 сентября
