Как правильно голодать и выходить из голода
За сутки до основной фазы нужно исключить из рациона продукты животного происхождения. При трехдневном голодании с непривычки организм получает сильный стресс. Подготовьте пищеварительную систему. Кофе оказывает мочегонный эффект, поэтому в небольших количествах будет полезен. Затем следует вхождение в голодание и постепенный выход из него.
Существует также мнение, что таким путем можно значительно улучшить работу иммунной системы. Отказываясь от пищи и употребляя исключительно воду, человек заставляет свой организм обеспечивать потребности в энергии за счет накопленных резервов. В условиях отсутствия еды начинают расходоваться запасы гликогена и жиров, а через некоторое время еще и белков из тканей. Несколько дней без пищи приводят к синтезу жирной кислоты кетона, высокая концентрация которой вредит организму.
Голод влечет за собой разрушение ценных белков, что нежелательно. Голодание на воде требует постоянного контроля за состоянием, его практикуют как в лечебных, так и в профилактических целях.
Отказ от еды обычно практикуется в преддверии и после хирургического вмешательства. Он актуален для людей, страдающих пищевой аллергией и острым панкреатитом. Если говорить про более продолжительные периоды голода, то их можно практиковать только в особых условиях, чтобы можно было провести реанимационные мероприятия в случае необходимости. Снизить стресс для организма можно путем каскадного голодания, которое предполагает чередование дней без пищи и с едой.
Однодневный отказ от пищи поможет организму очиститься и оздоровиться. В подобном случае важно учесть возможные противопоказания.
Во время однодневного голодания органы пищеварения получают передышку, активируются очищающие процессы. В таких условиях гибнут патогенные микроорганизмы и начинают оздоровляться полезные молочнокислые. Благодаря этому в кишечнике начинают вырабатываться биоактивные компоненты. Подготовка к однодневному голоданию должна начинаться примерно за неделю. Из рациона следует исключить вредные продукты, сократить употребление белковой пищи, в особенности мяса, поскольку оно трудно переваривается.
Впервые голодание на воде лучше практиковать в выходной день. Это объясняется тем, что новичкам сложно совмещать голодовку с трудовой деятельностью.
В этот же день желательно поставить клизму. Двухдневное голодание на воде практически не отличается от однодневного — принцип тот же. Плюс такой методики состоит в том, что чувство голода выражено не так сильно, как при низкокалорийных диетах.
Полный отказ от пищи многим дается легче, чем недоедание. Если после дней голодания самочувствие нормальное, можно увеличить этот срок до 3 дней.
К более продолжительному отказу от пищи нужно переходить плавно, набравшись опыта и обязательно подготовившись. Трехдневное голодание на воде приводит к синтезу соляной кислоты в желудке, образованию белков и ненасыщенных жиров, стимуляции желчеобразования, подавлению чувства голода. Организм переходит к самостоятельному питанию, пищеварительные процессы замедляются, начинается расщепление собственных жиров.
За этот период реально сбросить несколько килограммов, чтобы вес не вернулся, из голодания нужно выходить правильно, придерживаться советов диетологов. С точки зрения приема жидкости может быть полный отказ от еды с потреблением жидкости в любом количестве и комбинированный вариант, когда водное голодание чередуется с сухим.
По срокам выделяют короткую голодовку на воде, занимающую не более 3-х дней и более длительную. Прежде чем практиковать голодание на воде, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним причисляют:.
Нельзя практиковать голодание на воде при наличии патологий системы кровообращения, болезней сердца, тромбофлебите, нервном истощении. Отказ от пищи недопустим при серьезных болезнях печени, почек тиреотоксикозе, энцефалопатии, а также в период беременности.
При соблюдении всех правил проведения профилактического голода, его регулярной практике, можно извлечь немалую пользу. Положительные эффекты заключаются в:. Пренебрежение рекомендациями врачей и диетологов во время голодания может быть чревато отрицательными последствиями. Одно из них связано с обострением хронических болезней, другое — с развитием неприятной симптоматики.
Не стоит забывать о вероятности возврата сброшенных килограммов после завершения периода голодовки. Помимо этого, может наблюдаться сильная потеря мышечной массы, что чревато дряблостью кожи.
Еще один риск связан с авитаминозом, нехваткой жизненно важных микроэлементов. Иногда из-за голодовки возникают проблемы косметологического характера — выпадение волос, истончение эпидермиса. У новичков отказ от пищи не должен превышать 1 день. Организму это пойдет на пользу, при этом удастся избежать сильного стресса.
В профилактических целях голодание можно практиковать несколько раз в год — это можно делать каждые 3 недели. Важно правильно выходить из голодовки, быть изначально на нее настроенным. Перед началом изучить авторитетные источники, выбрать подходящее время. В период отказа от пищи следует воздерживаться от интенсивных физических и умственных нагрузок. Если голодовка дается тяжело в психологическом плане, заниматься делами, которые могут отвлечь от мыслей о еде. За несколько дней до ее начала необходимо отказаться от потребления алкогольных напитков, жирной пищи, курения.
Приоритет нужно отдавать легким блюдам, желательно растительным. За сутки можно выполнить очищение кишечника при помощи клизмы, приветствуется употребления чая, обладающего слабительным действием. В день голодовки следует пить воду комнатной температуры. Лучше всего минеральную, без газации, нормальной солености или дистиллированную.
От выхода из голодания зависит эффективность всего процесса. Неправильный выход из голодания может привести к серьезным последствиям.
Возможны даже случаи летального исхода из-за неправильного выхода из голодания, например, если человек заблудился в тайге и голодал 20 дней, а потом сразу набросился на твердую пищу. Период восстановления должен занимать определенное время, чтобы выполнить все функции:. В самом начале выхода из голодовки , при употреблении первого напитка, можно почувствовать сильный приступ голода.
Это происходит за счет того, что пищеварительные рецепторы вновь начинают ощущать вкус пищи, и желудок посылает сигналы в мозг.
Процесс необходимо контролировать, чтобы не нарушить систему пищеварения и не стать обжорой. Очень важно во время всего процесса принимать витамины и минералы!
Отличным примером поливитаминного комплекса является продукт компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решать две задачи: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма. В процессе голодания важно не просто соблюдать систему, но и прислушиваться к своим ощущениям.
При выборе определенного срока необходимо понимать, что авторы всех методик дают условный период. Но в реальности у каждого свои индивидуальные особенности организма, на которые стоит ориентироваться. Протеиновые коктейли Keforma. Натуральная поддержка для спорта и стройности. Калькулятор витаминов и нутриентов.
Рассчитать online. Есть моменты, когда процесс голодания необходимо срочно прерывать. Это случается при резком ухудшении состояния, ежедневных обмороках, рвоте с кровью, тахикардии. Но при срочном прекращении процесс считается незаконченным. Большинство специалистов считают, что восстановительный процесс должен длиться столько же, сколько и само голодание или даже вдвое дольше. Выход делится на три основные фазы:. Чуть позже можно будет подключить Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо.
Каждый батончик - это два вида протеина мицеллярный казеин и концентрат сывороточного протеина , настоящие кусочки манго, яблочный сок и природный антиоксидант - астаксантин. Получить объективное представление о продукции компании всегда можно, ознакомившись с отзывами на независимых порталах. Один из таких порталов - по ссылке.
Голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя голодать детям, т. Всем остальным рекомендуется проконсультироваться с врачом.
