Рецепты простых завтраков на каждый день
Немного молока, яиц, муки, какао — и вот перед вами уже стопка ароматных шоколадных блинов. Как приготовить сырную кесадилью и лепешки тортилья, я рассказывала тут. Сытные завтраки могут быть как сладкими, так и нет. Салат с тунцом, шпинатом и фетой Диетические блюда вовсе не должны быть пресными и однообразными. Готовьте оладьи на среднем огне по минуты на сторону.
Сода — 5 г Ванильный сахар — 10 г. Оладьи на молоке без дрожжей готовятся намного быстрее классического варианта и получаются ничем не хуже. Самый простой рецепт блинов Это самый простой рецепт блинов на все случаи жизни. Блинчики тоненькие и очень вкусные. Ингредиенты: Молоко — мл Яйцо куриное — 1 шт. Сахар — 30 г Соль — 5 г Масло растительное — 50 мл Мука пшеничная — г. Это самый простой рецепт блинов на все случаи жизни. Пышные оладушки на кефире без яиц Для пышных оладушек на кефире яйца - совсем не обязательный ингредиент.
Ингредиенты: Кефир — г Мука пшеничная — г Сахар — 15 г Сода — 0. Соль — 1 щепотка -и Масло растительное — 4 ст.
Для пышных оладушек на кефире яйца - совсем не обязательный ингредиент. Оладьи на молоке пышные: рецепт с дрожжами Эти пышные оладьи на молоке с дрожжами - самый любимый рецепт к завтраку выходного дня, когда можно дать время тесту хорошо подняться. Эти пышные оладьи на молоке с дрожжами - самый любимый рецепт к завтраку выходного дня, когда можно дать время тесту хорошо подняться.
Горячие бутерброды в духовке с колбасой и сыром на батоне Очень часто готовлю к завтраку или на перекус горячие бутерброды в духовке с колбасой и сыром на батоне. Очень часто готовлю к завтраку или на перекус горячие бутерброды в духовке с колбасой и сыром на батоне. Бутерброды с яйцом и сыром на сковороде Самый простой и быстрый перекус из недорогих продуктов - бутерброды с яйцом и сыром на сковороде.
Ингредиенты: Хлеб — г Яйцо куриное — 1 шт. Помидор — 20 г Сыр твердый — 40 г Масло сливочное — 30 г Соль — по вкусу. Самый простой и быстрый перекус из недорогих продуктов - бутерброды с яйцом и сыром на сковороде. Как и сколько варить яйца вкрутую, в мешочек, всмятку, пашот, в кастрюле и микроволновке Казалось бы, чего уж проще — сварить яйца? Но на деле получается, что не всё так легко. Читать полностью.
Рецепт белорусских драников Белорусские драники - это простое, сытное и вкусное блюдо. Но чем же этот рецепт отличается от привычного классического? Первое, что для меня было необычно, лук и картофель нужно натереть на максимально мелкой тёрке, как бы превратить эти ингредиенты в кашицу. Ингредиенты: Картофель — г Мука — 1 ст. Лук репчатый — 1 шт. Яйцо куриное — 1 шт. Сметана — 1 ст.
Масло растительное — 2. Белорусские драники - это простое, сытное и вкусное блюдо. Кастыбы: рецепт Кастыбы или кастыбый - традиционные татарские лепёшки с начинкой, очень любимы в моей семье.
Самый распространённый вариант начинки - нежное воздушное картофельное пюре с пассерованным репчатым луком и сливочным маслом. Кастыбы или кастыбый - традиционные татарские лепёшки с начинкой, очень любимы в моей семье. Рецепт безглютеновых вафель Вафли — один из самых любимых завтраков моих детей. Вафли универсальны, их можно делать сладкими или нет, с разными наполнителями и добавками. Ингредиенты: Мука рисовая — 80 г Яйцо — 1 шт.
Вода — 50 г Масло растительное — 30 г Сахар — 1 ст. Соль — щепотка -и. Вафли — один из самых любимых завтраков моих детей. Яичница с помидорами и луком на сковороде Яичница с помидорами и луком на сковороде - это сытный, вкусный и яркий завтрак. Если не любите яичницу - глазунью, то, конечно, белок с желтком можно смешать и сделать уже омлетом.
Ингредиенты: Яйцо куриное — 2 шт. Помидор — г Лук репчатый — 50 г Бекон — 20 г Зелень — 8 г Масло растительное — 1 ст.
Яичница с помидорами и луком на сковороде - это сытный, вкусный и яркий завтрак. Драники из кабачков на сковороде Многих сейчас волнует вопрос, а что же делать с кабачками?
Идей много: Например, приготовить из них кабачковые драники на сковороде по самому вкусному рецепту. Ингредиенты: Кабачок — г Лук репчатый — 30 г Яйцо куриное — 1 шт. Соль — 1 ч. Мука пшеничная — 40 г Сметана — г. Многих сейчас волнует вопрос, а что же делать с кабачками? Омлет с цукини и помидорами Омлет с цукини и помидорами хорош как на завтрак, так и на ужин. Кстати, в холодном виде на перекус он тоже подходит. Ингредиенты: Яйцо куриное — 4 шт. Цукини — г Помидор — г Молоко — 40 г Сыр полутвердый — 50 г Зелень — 10 г.
Омлет с цукини и помидорами хорош как на завтрак, так и на ужин. Ленивые рецепты Это видео для тех, кто не очень любит готовить.
Делюсь в нем ленивыми рецептами и меню на день. Чтобы проводить меньше времени на кухне, я пользуюсь рецептами, в которых упрощены процессы готовки.
Например, пеку пирог, но не вожусь с тестом и начинкой или варю суп, но не трачу время на то, чтобы нарезать все овощи. Для этого у меня есть ленивые рецепты. Обжарьте блин с двух сторон, немного остудите, выложите в него выбранную начинку и сложите пополам. Гранола — отличный завтрак, наполненный клетчаткой и сложными углеводами.
Заранее приготовьте смесь сам и в духовке или используйте готовую гранолу без сахара от Mr. Djemius Zero. Залейте гранолу йогуртом, кефиром или молоком — так вы получите необходимые для энергии белки и углеводы.
Ингредиенты: — 1 банан; — 1 груша; — 1 персик; — миллилитров кефира; — 30 грамм овсяных хлопьев. Замочите овсяные хлопья в кефире. Очистите фрукты и нарежьте их небольшими кубиками, измельчите фруктовую смесь в блендере, а затем добавьте в нее овсяные хлопья. Взбейте до однородной текстуры. Перелейте напиток в стакан или термос и можете завтракать даже на бегу.
Ингредиенты: — 2 кусочка цельнозернового хлеба; — половина авокадо; — 1 отварное яйцо; — 2 помидора; — лук и зелень по вкусу. Обжарьте хлеб в тостере или на сковородке. Авокадо почистите, разомните в кашицу и посолите, добавьте зелень и лук по вкусу. Полученную смесь выложите на тосты. Разрежьте дольками вареные яйца и помидоры и выложите сверху на авокадо. Мелко измельчите укроп, петрушку или кинзу, смешайте их со сметаной и творогом до однородной массы. Добавьте в нее соль и специи и снова размешайте.
Выложите готовую массу небольшим слоем на тосты. Чтобы завтрак был более сытным, можете добавить сверху ломтики красной рыбы. Ингредиенты: — 2 стакана греческого йогурта без сахара; — полстакана кефира; — 1 столовая ложка меда; — четверть стакана семян чиа, — бананы, ягоды и орехи по вкусу. Вечером смешайте йогурт, кефир и мед с семенами чиа и поставьте смесь в холодильник. Утром добавьте в полученную массу орехи или фрукты на ваш вкус.
Такое простое блюдо можно есть на завтрак или в качестве перекуса. Ингредиенты: — 80 грамм гречневой крупы; — миллилитров молока; — соль по вкусу. Вечером промойте и залейте гречку горячей водой. Утром залейте кашу молоком и подогрейте в микроволновке или кастрюле. Добавьте соль или сахарозаменитель по вкусу.
Ингредиенты: — 1 головка репчатого лука; — половина желтого болгарского перца; — половина зеленого болгарского перца; — 1 перец чили — если не любите острое, то можно без него; — грамм помидоров; — 2 зубчика чеснока; — половина чайной ложки куркумы; — половина чайной ложки паприки; — 3 столовые ложки оливкового масла; — 2 яйца; — зелень по вкусу: петрушка, кинза, укроп; — соль.
Нарежьте кубиками перцы и очистите от кожуры помидоры. Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте в него мелко нарезанный лук и обжаривайте его до мягкости. Выложите в сковороду перцы и обжаривайте на среднем огне минуты, постоянно помешивая. Раздавите чеснок и добавьте его к перцам вместе с приправами. Нарежьте помидоры крупными дольками и выложите на сковороду. Посолите смесь и тушите на медленном огне 5 минут, постоянно перемешивая.
Сделайте ложкой в овощах две небольшие выемки и вылейте в них яйца. Белок аккуратно перемешайте со смесью, не задевая желтки. Добавьте соль и перец по вкусу и оставьте томиться на среднем огне до готовности белка. Готовое блюдо посыпьте зеленью. Сытные завтраки позволят надолго утолить чувство голода и придадут энергии на работу и физическую активность. Сытные завтраки могут быть как сладкими, так и нет.
На готовку нужно чуть больше времени, чем на обычные, но не более часа. Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсянки; — миллилитров молока; — 1 чайная ложка меда; — 20 грамм орехов; — фрукты и ягоды по вкусу. Залейте овсяные хлопья молоком и варите до 6 минут до готовности на среднем огне.
Дайте каше немного остыть и добавьте в нее орехи, мед, фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Ингредиенты: — грамм нежирного творога; — 1 яйцо; — 30 грамм кукурузного крахмала; — 30 грамм кокосовой стружки. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы, разделите на небольшие равные части и сформируйте из них шарики. Выложите шарики на сковородку, приплюсните и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки.
К готовым сырникам можно добавить низкокалорийный сироп или джем от Mr. Djemius Zero на ваш вкус. Ингредиенты: — миллилитров теплого кефира; — грамм геркулеса; — 2 яйца комнатной температуры; — половина чайной ложки соды; — сахарозаменитель по вкусу. Измельчите геркулес в блендере, добавьте в него яйца, подсластитель и кефир.
Перемешайте смесь до однородности, при образовании комочков разбейте их в блендере. Добавьте соду и дайте тесту постоять минут, чтобы овсянка размокла. Выливайте по одной столовой ложке на раскаленную сковороду и обжаривайте до появления на тесте пузырьков. Готовьте оладьи на среднем огне по минуты на сторону.
Готовое блюдо немного остудите и добавьте низкокалорийный джем или сироп по вкусу. К овсяным оладьям отлично подойдет «сгущенное молоко» без сахара от Mr. Ингредиенты: — 1 среднее яблоко; — 1 яйцо комнатной температуры; — 4 столовые ложки рисовой муки; — 5 грамм растительного масла; — сахарозаменитель по вкусу. Очистите яблоко от кожуры и натрите мякоть на крупной терке. Добавьте в яблочную массу подсластитель, яйцо и муку. Тщательно перемешайте. Смажьте разогретую сковороду маслом и обжарьте небольшие порции теста с двух сторон на маленьком огне под крышкой до румяно-золотистого цвета.
К таким оладьям отлично подойдут ягодные джемы без сахара. Венчиком смешайте в форме для выпекания яйца и творог, добавьте в однородную массу подсластитель и перемешайте снова, затем добпавьте изюм и равномерно распределите его по всей форме. Поставьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, на 45 минут. Ингредиенты: — грамм тонкого армянского лаваша; — грамм отварной куриной грудки; — 59 грамм нежирного твердого сыра; — 50 грамм сметаны; — пекинская капуста, помидор и огурец по вкусу.
Курицу очистите от кожицы, а овощи — от кожуры. Мелко нарежьте и смешайте, добавьте в полученную смесь натертый сыр и равномерно распределите по лавашу. Полейте начинку сметаной, скрутите шаурму из лаваша и отправьте в духовку, разогретую до градусов на минуты.
Чем больше в шаурме будет зелени и овощей, тем больше полезной клетчатки получит ваш организм. Соответственно и завтрак будет более сытным и полезным для желудочно-кишечного тракта. Ингредиенты: — три четверти стакана риса; — миллилитров кокосового молока; — 4 столовые ложки кокосовой стружки; — сахарозаменитель по вкусу. Рис промойте и залейте двумя стаканами холодной воды и поставьте вариться на 10 минут до испарения жидкости на медленном огне. В готовую кашу добавьте кокосовое молоко, соль и сахарозаменитель и оставьте на плите еще на 10 минут, постоянно помешивая.
Перед тем как снять с огня, добавьте еще немного молока, а затем дайте пудингу остыть. Есть блюдо можно холодным или комнатной температуры. Выложите пудинг в креманку или бокал, сверху выложите слой фруктового или ягодного джема или полейте сиропом. Украсьте десерт свежими ягодами или фруктами.
Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и перец по вкусу. Смешайте яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь разлейте по силиконовым формочкам для кексов. Выпекайте снеки в разогретой до градусов духовке минут до готовности.
Это отличный диетический завтрак для для худеющих мужчин и женщин. Ингредиенты: — 2 яйца; — 4 столовые ложки красной консервированной фасоли в собственном соку; — 1 помидор; — 2 крупных шампиньона; — 20 грамм твердого сыра; — зелень, соль и перец по вкусу. Нарежьте шампиньоны и помидоры тонкими слайсами и обжарьте их на разогретой сковородке до готовности грибов. Добавить к ним фасоль и обжаривайте еще несколько минут, постоянно размешивая.
