Правильное питание дома меню, Правильное питание для женщин
Полезная еда на похудении. Ответ: Лилия, это меню не для конкретного человека. Бюджетные виды мяса: курятина, говядина, нежирные части свинины. Кроме того выпитый на ночь кефир укрепляет сон.
Батон — 50 г. Приправа для мясных блюд -1 пакетик по желанию. Соль, перец — по вкусу. Как видно из нашего меню на неделю — можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита! Отличное меню! Когда худеешь, то как раз хочется разнообразия.
Сейчас использую диету Венеры Шариповой и мне нравятся такие идеи блюд. Подскажите пожалуйста сколько времени можно так питаться? Можно постоянно оставлять такой рацион? Или его желательно менять? Ответ: Здравствуйте, Настя! Вы можете следовать такому рациону длительное время, но важно обеспечивать своему организму разнообразие питательных веществ. Рекомендуется время от времени вносить небольшие изменения в рацион, чтобы обеспечить достаточное разнообразие и получать все необходимые питательные вещества.
Подскажите на какой срок можно сохранить такое питание? Если рацион не будет меняться и постоянно так меняться это хорошо или стоит менять? На сколько кг можно похудеть по этой программе за неделю?
Как я поняла, хлеб вообще исключён!? Ответ: Здравствуйте, Юлия! Эффективность диеты может зависеть от различных факторов, таких как общее здоровье, физическая активность и индивидуальные особенности организма. Здравствуйте, а если взрослый человек не переваривает молоко, чем тогда заменить его в кашах?
Ответ: Здравствуйте, Вера! Растительным молоком или водой. Можно ли заменять крупы для приготовления каши ,не нарушит ли это принципа правильного питания , ведь каждая крупа содержит разное количество калорий , у меня , например , не оказалось ячневой крупы и я заменила ее пшенной Ответ: Это допускается. Сейчас диетологи рекомендуют каши по утрам только детям. Взрослым нет из за высокого гликемического индекса каш.
Сейчас говорят надо белковый завтрак Ответ: Виктория, меню как раз врачом-диетологом составлено. А сколько на порцию нужно скушать? Вот на пример Завтрак — каша , сколько съесть каши гр? Или Обед — суп.. Так само и с ужином…. Ответ: Лилия, это меню не для конкретного человека. Очевидно, что порции зависят от индивидуальных параметров — возраста, веса, физической активности и т.
А на ужин — гр каши и гр мяса?? Чем заменить рыбу в ваших рецепиах, на рыбу и орехи аллергия? Спасибо Ответ: Виктория, боюсь, что ничем: Просто нужно выбирать рецепты из других продуктов, на которые аллергии нет, на сайте их много:. Это у вас в списке продуктов на неделю. Прокомментируйте, пожалуйста.
Ответ: Что прокомментировать? Сегодня впервые зашла на вашу страничку, Даша. Как много и грамотно все расписано. Так тактично и по доброму отвечаете в комментариях! Обязательно попробую воспользоваться недельными рекомендациями правильного питания.
Спасибо большое. Впервые на вашем сайте ,меню очень лёгкие ,доступные и главное не затратные ,посмотрим на результат, спасибо Ответ: Спасибо за отзыв! А сколько при таком питании сбросишь за неделю килограммов? Ответ: Алина, тут все индивидуально, зависит еще от вашего питьевого режима и активности. Меню интересное, а сколько можно съедать, , грамм? И супа, и мяса? Спасибо Ответ: Порция около г. Мне меню понравилось.
Не надо думать, что приготовить. Вариантов много И вкусно, и полезно. А какой чай можно пить. Зелёный или черный Ответ: Жанна, зеленый считается полезнее, в нем в 2 раза меньше содержание кофеина. Спасибо за меню. Но у меня вопрос. Для чего пиво 0,5? Ответ: Екатерина, здравствуйте! Пиво нужно для приготовления курицы в духовке. Спасибо,я откорректировал для себя. А насчёт готовки каждый день,я варю бульён на неделю делю на 7 частей и в морозилку. Только добавляю нужную крупу. Ответ: Лола, спасибо, что поделились!
Для меня всегда при составлении меню, возникает только одна проблема. Время я даже готова целый день уделить для готовки, когда все есть под рукой. Но из-за нехватки денежных средств, зачастую невозможно закупить все ингредиенты сразу,т.
Мы уже не берем это. Потому и приходиться сочинять из того, что имеется под рукой. Но стараюсь уже приготовить на дня. Ответ: Екатерина, спасибо за комментарий! Можно составлять меню, опираясь на то, какие продукты есть в холодильнике. Все конечно замечательно, но при таком рационе человек недополучит огромное кол-во витаминов, тем более если хранить готовые блюда несколько дней. Поэтому нет смысла писать про отдельно вырванные продукты, что они богаты витамином С, он разрушится в процессе готовки.
Также наблюдается огромный дефицит фолиевой кислоты, b Если не брать в расчет микронутриенты, то в рационе также не используются ненасыщенные жирные кислоты от слова совсем. А ведь они необходимы нашему организму. При этом присутствует огромное кол-во насыщенных жиров. Ответ: Кристина, спасибо за комментарий! Хорошие советы!
В таком случае, пожалуйста, помогите составить действительно правильное меню. Главное условие: использовать для меню рецепты с нашего сайта. Добавка в меню сырых овощей, фруктов не возбраняется. Спасибо огромное за рецепты!
Ответ: Мариша, спасибо за комментарий! Чем заменить картофель,полностью на некоторое время. Меню устраивает Ответ: Анна, это зависит от рецепта. Если в супах, то просто убрать картофель и сделать суп гуще за счет овощей или добавить круп. Если во вторых блюдах, то только другими овощами заменять или крупяными гарнирами. Может репой или брюквой как делали наши предки?
Ответ: Бодя, спасибо за комментарий! Конечно, Вы можете заменить рецепты в меню по своему желанию. Спасибо за рекомендации по питанию на неделю. Очень хочется заняться здоровым питанием. Но очень не люблю подсчитывать каллории. Ответ: Оксана, спасибо за комментарий! Правильное питание — это здорово!
Но проводить большую часть дня на кухне,выготавливая эти блюда, не для меня. Замкнутый круг. Ответ: Юлия, можно готовить заранее, готовить большими порциями и замораживать. Тогда у Вас всегда под рукой будут вкусные и полезные домашние блюда. А чтобы приготовить простой салат много времени не потребуется.
Большое спасибо за меню. Пошла на пенсию, появилось больше времени,Хочется сбалансировать меню, да и разнообразить. Ответ: Татьяна, кулинарных открытий и приятного аппетита!
Спасибо за представленные варианты меню. На этих примерах можно убедиться, что питаться правильно это легко и много разнообразных блюд. При этом можно не отказывать себе в сладком. Ответ: Екатерина, я рада, что Вам понравилось наше меню : В сладком, конечно, отказывать себе не стоит, просто нужно употреблять его в разумных количествах : Баловать себя надо : И хорошо, если сладкое будет еще и полезным.
Спасибо за ваш труд! Очень разнообразное меню. Ответ: Римма, приятного аппетита! Огромное вам спасибо за это недельное меню. Я просто в полном восторге, мы с мужем четко придерживались всех рекомендаций и за неделю сбросили 2 килограмма, при этом не оставаясь голодными Все просто, подробно,а самое главное полезно!!!
Огромное спасибо этому сайту. Очень хотелось бы получить меню на вторую недельку, с какими-то другим ассортиментом, но тоже полезным и способствующим похудению Ответ: Наталья, спасибо большое за отзыв! И несомненно, регулярное и продуманное питание будет способствовать похудению.
Я так давно мечтала о таком меню. Спасибо, кто потрудился для жаждущих. Я пенсионерка вышла на это меню только сегодня но прочитав поняла это уж не так дорого.
Взрослые обойдутся гарниром, а деткам мяско. Комментарии поражают. Люди, пишущие, что они столько не зарабатывают, чтобы питаться по этому конкретному меню, где вы увидели строчки о том, что это меню экономное?
Ваши претензии к автору выглядят нелепо. Или просто очередной повод поныть в инете на тяжкую долю? А мне хочется сказать спасибо Дарье за подробное меню на неделю для семьи с рецептами. Мне проще, я показываю мужу, он смотрит, соглашается, едим закупаем продукты в субботу, на неделе мне не надо думать о том, что бы приготовить моим мужчинам. Так как я ухожу из дома в 7, прихожу в 20 муж помогает в готовке, хотя соглашусь, что ее очень прибавилось. Пока справляемся. Итак, большая часть уходит на продукты!
В ответ на предыдущий пост о больших затратах — мне кажется большинство продуктов можно покупать на месяц вперёд с зарплаты и не думаю что так накладно будет получаться! А статья действительно очень полезная, хорошее и разнообразие меню, спасибо вам большое! И для нас плотный ужин логичен. Но может быть и другая ситуация, когда все собираются дома только поздно вечером. Это меню — лишь один из вариантов.
Вы можете перенести салат на обед. Или оставить на ужин только салат, и перенести горячее блюдо на обед. Ориентируйтесь под потребности своей семьи. Подскажите, что я делаю не правильно? Я три дня как уже придерживаюсь выше написанному меню на неделю. Правда изменила немного порядок дней. И вот какой мой результат: Я стою в два раза дольше на кухни и не успеваю даже половину рецептов на день.
Во вторник готовила суп с фрикадельками и шпинатом и запеканку из брокколи и цветной капусты примерно 2 часа на это ушло , в среду ленивые голубцы с салатом из сельдерея, редиса и огурцов тоже два часа , а сегодня рыбные котлеты без обжарки в масле с кашей 1,5 часов… но без соуса, уже все голодные были.
Я даже кое что подготавливала с вечера. И всё равно получился полный завал.. Что я делаю не правильно?? У меня дома маленький ребёнок, я не могу себе позволить столько времени проводить на кухни. Я надеялась этой системой сэкономить время. А получилось наоборот. Ответ : Галина, здравствуйте! Меню бывают разные, с разными целями. То, по которому Вы готовите — это пример меню правильного питания. У него нет цели максимально сократить время на готовку! Для того, чтобы тратить меньше времени на готовку нужно, в первую очередь, составлять меню из знакомых Вам рецептов, тех, которые Вы уже не раз готовили, тогда и время на их приготовление уйдет меньше.
Согласитесь, когда Вы готовите по новому рецепту, то времени уходит больше, чем когда готовите по хорошо знакомому. Если Вы это же меню путь даже оно не преследуют цели сократить время пребывания на кухне приготовите еще раз, то увидите, что весь процесс займет значительно меньше времени. Но если Ваша основная цель — это не правильное питание, а сокращение времени, то лучше всего составить меню самостоятельно.
Какая замечательная идея составить такое меню на неделю! На этой недели попробуем. Я только нашла этот сайт. Скажите, Вы каждую неделю предлагаете новые меню, или это только один раз в виде примера? Ответ: Galina, большое спасибо за добрые слова! Каждую неделю новые меню мы не предлагаем, но у нас на сайте много готовых меню на разные случаи жизни.
Все ссылки кликабельны и ведут на страницу с меню. Ссылка на Апельсиновый творожный торт без выпечки не работает. А хотелось бы узнать Ответ: Irina, спасибо! Ссылка исправлена. Сейчас она рабочая. Хорошее меню, попробовала, еда готовиться в среднем на 2 дня и чередуется обед с полдником и ужином.
Вот только мнение по поводу кефира перед сном от диетолога так и не услышала, к сожалению, видимо отвечают тут не всем Ответ: Татьяна, я очень рада, что меню Вам понравилось! Кефир перед сном очень полезен, особенно если Вы готовите свежий кефир самостоятельно. Он благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт.
Кроме того выпитый на ночь кефир укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном — главным компонентом для качественного и спокойного сна.
Не совсем понятно какое количество пищи за раз надо съедать , например, мужчине? За меню и рецепты огромное спасибо! Ответ: Марина, кушать желательно небольшими порциями.
Конечно, все индивидуально, но в среднем рекомендуется женщине за один приём пищи есть следующее количество продуктов: — макароны и каши — г; — хлеб — 1 кусочек; — цельнозерновой хлебец — 2 штуки; — листовые овощи салат, капуста — г; — нарезанные овощи помидор, морковь — г; — приготовленные или консервированные овощи — 50 г; — бобовые — г; — фрукты яблоко, персик, банан — 1 штука; — свежий сок — г; — молоко, йогурт — г; — сыр — 30 — 50 г; — рыба, мясо — 85 — г; — яйцо — 1 — 2 штуки Для мужчины порция должна быть в 1, раза больше.
Но, повторюсь, все индивидуально. Хорошее меню, хочу попробовать, правда вот на каждый день готовить новый суп накладно и по времени много. Еще вот такой вопрос интересует, после ужина и перед сном, как правило еще хочется чего-то перекусить, я вот стараюсь пить стакан кефира. Хотелось бы услышать мнение диетолога. Ну не знаю, для меня это слишком сложно наоброт, если постоянно привносить разнообразие, только больше соблазна что-нибудь перекусить или сорваться.
Так что я наоброт стараюсь питаться как можно однообразней. И вот как раз слышала что чем меньше разнообразия тем лучше для твоего желудка. Ответ: Лизочка, в первую очередь, стиль питания зависит от самого человека.
Если Вам больше подходит однообразное питание, то Вы можете использовать этот прием. Однако, не нужно забывать, чтобы оно в любом случае было полноценным и сбалансированным. Ocenj raznoobraznoe i vkusnoe menju! Рекомендуется употреблять оливковое масло или масло авокадо. Кокосовые масла употреблять в умеренном количестве, поскольку в них высоко содержание насыщенных жиров. Регистрация Забыли пароль? Войдите через Соц.
Личный кабинет Регистрация Авторизация. Закладки 0. Спортивное питание от Vansiton Статьи Блог Бюджетное правильное питание: можно ли питаться правильно и дешево? Бюджетное правильное питание: можно ли питаться правильно и дешево? Что такое бюджетное питание и чем оно отличается от обычного? Необходимые продукты и их правильное использование Каши — важный источник энергии и клетчатки. Бюджетные аналоги дорогих продуктов Мясные продукты. Купите более дешевые куски мяса. К примеру, вместо филе, можно приобрести бедро или голень, питательные вещества у них одинаковые.
Также выгоднее будет приобрести целую курицу, конечно, если у вас будет возможность разделить ее на приготовление нескольких блюд. Хорошим заменителем дорогого мяса является фарш, но не жирный. Крупы и макароны.
Крупы и макароны покупайте украинского производства, вместо импортной продукции. Отечественные бренды дешевле, но не уступают в качестве, пользе и вкусу.
Что касается круп, то можно обратить внимание на перловку, овсянку, пшено, пшеничную крупу, ячневую крупу, кукурузную крупу. Они насыщают организм полезными компонентами, помогают в процессе похудения и разнообразят ваш рацион. Овощи и фрукты. Покупайте овощи на специализированных рынках, она там дешевле по сравнению с супермаркетами. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, поскольку сезонность продуктов гарантирует более низкую цену. Свежая рыба. Для экономии средств рекомендуется покупать мороженую рыбу или консервы.
Но при выборе консервов следует обращать внимание на состав продукта, чтобы был небольшой процент соли, сахара, какой именно вид рыбы в ней и т. Такие виды рыбной продукции, как и свежая рыба богаты омегой и другими полезными компонентами для здорового питания и поддержания развития организма.
Недорогое меню на неделю по дням День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин 1 Овсяная каша с фруктами и зеленый чай без сахара Цельнозерновой сэндвич с сыром, листьями салата, помидором.
Потребление белка: грамм в день для среднестатистического мужчины, граммов в день для среднестатистической женщины. Источники белка: мясо: говядина, курица, свинина; рыба и морепродукты; яйца: целые яйца с желтком; растительные белки: фасоль, бобы.
Овощи, которые должны быть в рационе: брокколи; цветная капуста; шпинат; помидоры; капуста; салат; огурец. Хит продаж. Country Life Омега-3 рыбий жир мг мягких капсул.
Спорт, спортивное питание и питание при веганстве. Давайте разберем, что такое веганство не путать с вегетарианством Веганство - это отказ от продуктов животного происхождения, начиная о..
Белковая диета: меню, польза и противопоказания. О белковой диете не слышал только ленивый. И хотя этот режим питания вызывает немалые споры и дискуссии в кругах по питанию и здоровью, он остается до.. Питьевая диета - что это и сколько можно скинуть? Питьевая диета, как понятно с названия, это способ употребления пищи в жидком виде. Жидкое питание позволяет пище быстрее усваиваться, облегчает проце..
Продукты с клетчаткой: в каких продуктах содержится больше всего клетчатки? Что такое клетчатка и ее виды? Отруби, они же клетчатка, — это пищевые волокна, которые наш желудок не переваривает.
К ним относятся оболочки и мякоть.. Сбалансированное питание - что это значит и как правильно питаться? Что такое сбалансированное питание? Сбалансированным питание на каждый день считается правильная норма белков, жиров и углеводов, а также соблюденная э.. Гречневая диета: в чем суть диеты, эффективность и вред. В чем суть гречневой диеты? Основной принцип диеты в уменьшении калорийности рациона за счет перехода на моно питание. Гречка не только питательна и бо..
Японская диета - что это и можно ли похудеть? Японская диета или «японка» стала очень популярной в начале годов. Главные ее достоинства — эффективность, длительное сохранение достигнутых резу.. Куркума для похудения: помогает ли куркумин похудеть? Что такое метаболизмМетаболизм — постоянный и саморегулирующийся круговорот веществ в организме человека. В процессе метаболизма происходит множество..
Гликемический индекс - что вам нужно знать про ГИ. Что такое гликемический индекс простыми словами? Гликемический индекс — это показатель, указывающий на скорость расщепления продуктов в организме и пре.. Как набрать вес мужчине и девушке без вреда для здоровья. В то время как одни люди заняты похудением, другие беспокоятся о том, что худеют и пополнеть у них не получается. В этой статье мы расскажем, что необ.. Правильное питание для похудения - какое оно?
Правильное питание необходимо для того, чтобы оставаться здоровым, бодрым и хорошо выглядеть. Кроме того, такое питание способствует нормализации веса.. Ваше Имя:. Используйте обычный текст. Оценка: Плохо Хорошо.
