Пп рецепты для быстрого похудения
Важно: речь пойдет не о жесткой и ограниченной по времени диете, а об основах формирования рациона, который даст достаточно сил и энергии, но при этом создаст дефицит калорий и поможет снизить вес. Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Обжарьте на сковороде баклажан по минуты с каждой стороны, отдельно — лук с фаршем и специями. Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и перец по вкусу.
Для заправки смешай йогурт, горчицу и специи. Тебе понадобится: г цветной капусты, мл растительного молока, лавровый лист, душистый перец,специи. Приготовление: Отвари цветную капусту до мягкости с лавровым листом, душистым перцем и другими специями.
Взбей ее блендером с половиной растительного молока и постепенно добавь остальное молоко до желаемой консистенции. Если используешь заменитель сахара в таблетках, то сначала разомни их в порошок.
Тебе понадобится: г творога, 1 яйцо, 1 щепотка ванилина, 40 г овсяной муки, заменитель сахара. Приготовление: Перетри творог через сито и смешай с яйцом, заменителем сахара и ванилином. Добавь овсяную муку и снова перемешай. Оставь тесто на 20 минут, сформируй небольшие сырники, выложи на пергамент и выпекай в духовке около 25 минут при градусах.
Приготовление: Нарежь лук перьями, а помидоры — тонкими дольками. Измельчи сельдерей, добавь рубленые орехи и заправь салат йогуртом. Сверху посыпь его поломанными хлебцами. Тебе понадобится: г куриного филе, г лука, 1 яичный белок, 0,5 ч. Приготовление: Измельчи в блендере или пропусти через мясорубку курицу с луком.
Добавь овсяные хлопья и снова измельчи. В конце добавь яичный белок и специи, и оставь фарш на 40 минут. Сформируй небольшие котлеты, выложи на пергамент и запекай около 25 минут в духовке при градусах. Не так много продуктов гармонично сочетаются с полезной морской капустой, но мы нашли достойный вариант.
Тебе понадобится: г морской капусты, 1 банка консервированного тунца, 3 яйца, полпучка зелени. Приготовление: Отвари яйца и очень мелко нарежь их. Слегка измельчи морскую капусту, разомни вилкой тунца и наруби зелень. Перемешай салат. Тебе понадобится: г творога, г ягоды, 2 яйца, 40 г рисовой муки, 5 г разрыхлителя, заменитель сахара. Приготовление: Разотри творог с яйцами и сахарозаменителем. Добавь рисовую муку с разрыхлителем и аккуратно вмешай ягоды. Выпекай кекс в духовке около минут при градусах.
Тебе понадобится: г картофеля, г цветной капусты, г моркови, г стебля сельдерея, г лука, г кабачков, 1,5 л воды, специи. Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой, чтобы она их покрывала, и провари все минут на слабом огне. Взбей суп блендером и приправь по вкусу. Даже любимый пирог с капустой может быть диетическим. Лови проверенный ПП рецепт! Приготовление: Измельчи лук, нашинкуй капусту и обжарь их до золотистости. Вы давно ищите способ похудеть, но никак не получается?
Вы садитесь на диету и срываетесь, едва ее начав? Где найти мотивацию для того, чтобы подержаться? Как правильно худеть? Рецепты вкусных низкокалорийных блюд. Худейте с радостью!
Самые вкусные низкокалорийные рецепты для похудения, самые интересные спортивные тренировки для красивой фигуры. Получите заряд мотивации. Питайтесь правильно и хорошие результаты гарантированы!. ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью. Юлия Подушкина. Можно без сухариков, пож. Юлия Мулярчик. Вера Чуйко. Записи сообщества. Полезный сэндвич с курицей, овощами и соусом 3 этап — диета Дюкана. Запеканка из творога с бананом.
Хочешь "сдуть" объёмы в талии и ягодицах? На готовку нужно чуть больше времени, чем на обычные, но не более часа. Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсянки; — миллилитров молока; — 1 чайная ложка меда; — 20 грамм орехов; — фрукты и ягоды по вкусу. Залейте овсяные хлопья молоком и варите до 6 минут до готовности на среднем огне. Дайте каше немного остыть и добавьте в нее орехи, мед, фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Ингредиенты: — грамм нежирного творога; — 1 яйцо; — 30 грамм кукурузного крахмала; — 30 грамм кокосовой стружки.
Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы, разделите на небольшие равные части и сформируйте из них шарики. Выложите шарики на сковородку, приплюсните и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки.
К готовым сырникам можно добавить низкокалорийный сироп или джем от Mr. Djemius Zero на ваш вкус. Ингредиенты: — миллилитров теплого кефира; — грамм геркулеса; — 2 яйца комнатной температуры; — половина чайной ложки соды; — сахарозаменитель по вкусу. Измельчите геркулес в блендере, добавьте в него яйца, подсластитель и кефир. Перемешайте смесь до однородности, при образовании комочков разбейте их в блендере.
Добавьте соду и дайте тесту постоять минут, чтобы овсянка размокла.
Выливайте по одной столовой ложке на раскаленную сковороду и обжаривайте до появления на тесте пузырьков. Готовьте оладьи на среднем огне по минуты на сторону. Готовое блюдо немного остудите и добавьте низкокалорийный джем или сироп по вкусу. К овсяным оладьям отлично подойдет «сгущенное молоко» без сахара от Mr.
Ингредиенты: — 1 среднее яблоко; — 1 яйцо комнатной температуры; — 4 столовые ложки рисовой муки; — 5 грамм растительного масла; — сахарозаменитель по вкусу. Очистите яблоко от кожуры и натрите мякоть на крупной терке.
Добавьте в яблочную массу подсластитель, яйцо и муку. Тщательно перемешайте. Смажьте разогретую сковороду маслом и обжарьте небольшие порции теста с двух сторон на маленьком огне под крышкой до румяно-золотистого цвета.
К таким оладьям отлично подойдут ягодные джемы без сахара. Венчиком смешайте в форме для выпекания яйца и творог, добавьте в однородную массу подсластитель и перемешайте снова, затем добпавьте изюм и равномерно распределите его по всей форме. Поставьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, на 45 минут. Ингредиенты: — грамм тонкого армянского лаваша; — грамм отварной куриной грудки; — 59 грамм нежирного твердого сыра; — 50 грамм сметаны; — пекинская капуста, помидор и огурец по вкусу.
Курицу очистите от кожицы, а овощи — от кожуры. Мелко нарежьте и смешайте, добавьте в полученную смесь натертый сыр и равномерно распределите по лавашу. Полейте начинку сметаной, скрутите шаурму из лаваша и отправьте в духовку, разогретую до градусов на минуты. Чем больше в шаурме будет зелени и овощей, тем больше полезной клетчатки получит ваш организм.
Соответственно и завтрак будет более сытным и полезным для желудочно-кишечного тракта.
Ингредиенты: — три четверти стакана риса; — миллилитров кокосового молока; — 4 столовые ложки кокосовой стружки; — сахарозаменитель по вкусу. Рис промойте и залейте двумя стаканами холодной воды и поставьте вариться на 10 минут до испарения жидкости на медленном огне.
В готовую кашу добавьте кокосовое молоко, соль и сахарозаменитель и оставьте на плите еще на 10 минут, постоянно помешивая. Перед тем как снять с огня, добавьте еще немного молока, а затем дайте пудингу остыть.
Есть блюдо можно холодным или комнатной температуры. Выложите пудинг в креманку или бокал, сверху выложите слой фруктового или ягодного джема или полейте сиропом. Украсьте десерт свежими ягодами или фруктами. Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и перец по вкусу.
Смешайте яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь разлейте по силиконовым формочкам для кексов. Выпекайте снеки в разогретой до градусов духовке минут до готовности. Это отличный диетический завтрак для для худеющих мужчин и женщин. Ингредиенты: — 2 яйца; — 4 столовые ложки красной консервированной фасоли в собственном соку; — 1 помидор; — 2 крупных шампиньона; — 20 грамм твердого сыра; — зелень, соль и перец по вкусу.
Нарежьте шампиньоны и помидоры тонкими слайсами и обжарьте их на разогретой сковородке до готовности грибов. Добавить к ним фасоль и обжаривайте еще несколько минут, постоянно размешивая. Яйца смешайте в отдельной емкости, посолите, добавьте специй и взболтайте венчиком до появления пены. Вылейте яичную смесь на сковородку, обжарьте и переверните, чтобы обжарить вторую сторону.
Выложите блюдо на тарелку, посыпьте тертым сыром и сложите пополам. Такой завтрак отлично подойдет для похудения насытит организм витаминами В1, В2, В3, железом и кальцием.
Ингредиенты: — грамм свежего шпината; — грамм цельнозерновой или рисовой муки — миллилитров молока; — 1 яйцо; — щепотка соли; — грамм слабосоленой семги; — грамм творога. Шпинат промойте под проточной водой и измельчите в блендере. Постоянно взбивая смесь, добавьте часть молока и яйцо, а затем снова измельчите массу в блендере до однородности.
В муку добавьте щепотку соли и влейте шпинатную массу, постоянно перемешивая венчиком. Затем вылейте в смесь остатки молока до получения консистенции чуть более густой, чем для обычных блинов. Сковороду смажьте растительным маслом и разогрейте, обжарьте блины с двух сторон по несколько минут. Смажьте каждый линчик слоем творога и выложите поверх него кусочки семги.
