Полезная и вредная еда, Здоровая и вредная еда
Отдельным пунктом стоит качество самих продуктов сроки и условия хранения, соблюдение санитарно-гигиенических норм производства, выращивания, приготовления, доставки. В заключение, полезная пища обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, не полезная пища содержит мало питательных веществ, а вредная пища может нанести вред здоровью. Их ассортимент увеличивается с каждым годом, а вот качество оставляет желать лучшего. Automated page speed optimizations for fast site performance.
Часто на приеме пациенты утверждают: «Я не ем вредные продукты».
Все знают, что прием пищи — это удовольствие, а употребление некоторых продуктов — наслаждение. Так в чем же вред? Давайте разберемся в этом непростом вопросе. Если пища соответствует потребностям Вашего организма — она полезна. Потребности определяются возрастом растущий детский организм; активный трудоспособный возраст с массой стрессов и физических нагрузок; преклонный возраст, который предполагает наличие хронических заболеваний и снижение физической активности , полом особенности функционирования мужского и женского организма известны давно , наличием хронических заболеваний ограничение соли при проблемах с сердечно-сосудистой системой, ограничение острой пищи при изжоге, для профилактики развития атеросклероза рекомендуют добавлять морепродукты , видом деятельности конкретного человека калорийное питание при значительных физических нагрузках и ограничение углеводов при малоподвижном образе жизни , сезонностью летом больше употребляем жидкости, овощей, фруктов и меньше калорийных продуктов; зимой организм требует более калорийное питание, меньше жидкости но, желательно, горячей; весной мы больше нуждаемся в витаминах.
Всегда нужно помнить о личных вкусовых предпочтениях. Можно добавлять их в рацион совсем чуть-чуть, а лучше исключить. Консервы — не всегда плохо, порой они сильно выручают и позволяют нам готовить быстро и разнообразно. Но, благодаря консервированию, они часто теряют часть своих полезных свойств, а также содержат много соли.
Поэтому лучше отдавать предпочтение свежим или замороженным продуктам. Продукция быстрого приготовления супчики, картофельное пюре, каши, замороженная продукция содержат много химии, соли и реально могут нанести большой вред здоровью, при их чрезмерном употреблении.
В них мало витаминов и микроэлементов, но много «пустых калорий». Соль , как и сахар , — белый яд. Чрезмерное употребление соли способствует задержке жидкости в организме, понижает давление. Старайтесь не баловать себя чрезмерно солёными блюдами.
Сахар — пустые и быстрые углеводы. Вообще, лучше следить за своим здоровьем и не есть вредного, особенно, сладкого. Сахар разрушает стенки сосудов, вызывает инсулинорезистентность, повышает давление, разрушает эмаль зубов и т.
Если у вас есть подозрение на проблемы с зубами, не откладывайте поход к стоматологу. Сейчас много стоматологических клиник, особенно в крупных городах. Алкоголь вреден в больших количествах, он также содержит много пустых углеводов, отравляет организм и задерживает воду.
Диетологи разрешают вино сухое красное или белое , не более мл. Но на диете лучше воздержаться от любых алкогольных напитков. Если вредные продукты присутствуют в вашем рационе ежедневно и в больших количествах — разом отказаться от них будет очень непросто. Чтобы избежать стрессов и срывов многие диетологи рекомендую заменять вредные продукты полезными постепенно. Например, для начала можно разнообразить рацион свежими фруктами и ягодами — помойте и положите в тарелку яблоки , груши и киви поставьте на видное место или на рабочий стол.
И когда захотите перекусить — на глаза вам попадется тарелка с красивыми и аппетитными фруктами. И вы вспомните о том, что желаете себе здоровья, и уже не так захочется перекусывать вредными чипсами. Начните с малого и не убирайте сразу всё лишнее.
Заменяйте постепенно, например вместо фастфуда — сделайте домашний гамбургер сами. Можно взять цельнозерновую булочку, смазать её йогуртом , положить кружочек помидора , листик салата , вареную или запеченную курочку и сверху кусочек сыра, чтобы не есть много хлеба.
Вместо соли используйте натуральные приправы, это очень вкусно.
Вместо колбасы приготовьте курицу , индейку или другие нежирные сорта мяса — их можно запечь в духовке, мультиварке. Картофель фри можно приготовить в духовке, совсем без масла — это очень вкусно, поверьте. Но как уговорить себя сделать правильный перекус, если рядом лежит пачка такого вкусного печенья. Есть такой способ — представьте, сколько вредного содержится в пачке печенья сахар, жиры. И представьте, как эти вредные добавки прибавляют вам лишние килограммы.
Почувствуйте, как они вредят вашей нервной системе, и вы, вместо того чтобы получать от еды энергию и силы — получаете вредные вещества. Просто не покупайте вредные продукты — и всё.
Составляйте план питания на неделю и список продуктов, закупайтесь по списку. Тогда банально у вас не будет вредных продуктов — и вы перейдете на правильное питание. Ну, а если голод настиг вас вне дома — отдайте предпочтение правильному перекусу, почитайте состав на этикетке и подумайте, стоит ли это есть. Повесьте картинки, которые у вас ассоциируются со здоровьем. Больше смотрите и читайте информацию о правильном питании — и постепенно перестроитесь на нужный лад. Медики выявили продукты, из-за которых человек может чувствовать утомляемость.
Часто причиной тому может быть вовсе не нехватка сна, а неправильный рацион, составленный из продуктов, забирающих энергию.
Не пейте на тощак кофе страдают желудок, поджелудочная, сердечная система. А вы уже подписались? Мы в соцсетях Не забудьте подписаться на нас в соцсетях.
Мы там публикуем много всего интересного и полезного. Навалищенское ущелье. Грязевые вулканы. Смотрите также. Комментарии Загрузка комментариев Новая программа развития туризма В Сочи По сообщению пресс-службы сочинской мэрии, 1 июля на Экологическом совете при Главе города Анатолии Пахомове, была представлена принципиально новая концепция развития туризма, направленная на повышение привлекательности всех территорий курорта.
