Как выбрать спортпит, Как подобрать спортивное питание? 3 главных правила
Повышение тестостерона, либидо и гормона роста. Согласитесь, что занятия спортом полезны и необходимы каждому. Не забывайте о том, как принимать спортивное питание для набора массы.
Важно помнить о том, что спортивное питание не является каким-то чудо-средством для наращения мышц в один день, оно выступает в качестве помощника и дополнительного стимулятора для вашего организма, чтобы раскрыть весь его физический потенциал — зарядить энергией, когда естественный ресурс уже на исходе, помочь быстро восстановиться после тяжелой тренировки и т.
Начать нужно с определения вашей конечной цели — работаете ли вы в зале на массу или на похудение. Этот момент является принципиально важным и одновременно исходной точкой, которая определит ваш оптимальный набор продуктов.
Есть и универсальные спортивные добавки, которые используются при обоих режимах тренировок и позволяют как похудеть, так и нарастить мышечные объемы.
Рассмотрим топ-5 продуктов из категории спортивного питания, которые рекомендуют новичкам-спортсменам:.
Если вы тренируетесь с отягощением, такая активность вашего организма стимулирует белковый синтез, а по завершению программы организм нуждается в восполнении потраченного запаса микроэлементов, чтобы восстановить мышцы и стимулировать их рост. Для этого используется протеин, который употребляется в виде коктейля: сухой порошок вещества разводится водой или молоком.
Протеин обладает высокой энергетической ценностью, обеспечивает быстрое усвоение белка организмом, характеризуется очень хорошей абсорбцией, а также стимулирует мышечный рост и не позволяет снижаться массе мышц, если вы сидите на диете. Омега -3, -6 и -9 жирные кислоты. Данные микроэлементы очень ценны и полезны не только спортсменам, но и обычным людям, которые не тренируются.
Употребляют данный препарат в виде капсул с рыбьим жиром или порций льняного, оливкового, горчичного масел. Омега -3, -6 и -9 жирные кислоты нормализуют функционирование организма, активизируют его метаболизм и укрепляют здоровье спортсмена. Аминокислоты или ВСАА. По сути, оба типа добавки идентифицируются как аминокислоты, но в первом составляющих компонентов очень много — это все самые полезные и важные микроэлементы, а во втором — только три, которыми является лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты являются строительным материалом для мышечных тканей, а их употребление позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, получать ценную энергию и правильно расти.
Он используется для роста мышц, поскольку действует в форме внутриклеточного источника энергии. Данная добавка служит помощником спортсмену во время высокоинтенсивных тренировок, повышая силовую активность, выносливость и насыщая мышечные ткани энергией. Войти в кабинет. Доставка и оплата Возврат и обмен Статьи Контакты. Ваша корзина пустая. Спортивное питание Протеины Многокомпонентный протеин Сывороточный протеин Изолят протеина Соевый протеин Казеиновый протеин Говяжий протеин Веган протеин Протеиновые батончики Гейнеры Высокоуглеводные гейнеры Высокобелковые гейнеры Углеводы Креатин Креатин в порошке Креатин в капсулах и таблетках С транспортной системой Повышение тестостерона Трибулус Z.
Шейкеры и бутылки Шейкеры для коктейлей Бутылка для воды. Спортивное питание для новичков: топ- 5 самых лучших продуктов. Как правильно выбрать набор спортивного питания Как же правильно подобрать для себя спортивное питание? С чего вообще начать? Топ-5 полезных спортивных добавок для начинающих спортсменов Рассмотрим топ-5 продуктов из категории спортивного питания, которые рекомендуют новичкам-спортсменам: 1.
Витаминно-минеральный комплекс. Наш организм будет полноценно функционировать только при получении достаточного количества витаминов и минералов. Эти микроэлементы ускоряют протекающие в организме химические реакции, улучшают процессы переваривания пищи, помогают бороться с усталостью и утомлением, поддерживают необходимый кислотный уровень и энергии в клетках.
Следующая статья. Рекомендованные товары. Whey Protein Concentrate g. BCAA g. One a Day tab. Он легко и быстро усваивается, обеспечивая мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Протеиновые батончики — отличная замена сладкому.
Он низкокалорийный и содержит в своем составе только полезные вещества, необходимые для восстановления сил и обеспечения организма энергией. Употреблять спортивные батончики можно до и после тренировки.
Аминокислоты BCAA. BCAA — тип разветвленных аминокислот, к которым относится лейцин, валин, изолейцин. Новички, желающие сжечь жир в максимально короткие сроки, изнуряют себя тренировками и диетами, не думая о состоянии своего организма. В период физических нагрузок очень важно насыщать организм всеми необходимыми витаминами. Без употребления аминокислот вам будет сложно уменьшить количество жира. Аминокислоты в порошке BCAA от SiS повышают расход калорий за счет повышения скорости синтеза белков, сохраняя при этом мышечную массу.
При недостатке BCAA организм начинает расходовать собственную мышечную массу.
Аминокислоты служат источником энергии, способствуя эффективно проведенной тренировке. Предотвращают катаболизм мышц после нагрузки. Это вещество выводит жирные кислоты из организма. Является отличным средством для сжигания жира. L-карнитин обладает следующими ценностями:.
L-карнитин Genetic Force L-Carnitin поможет вам следить за своим весом и добиться стройного, подтянутого тела! Если ваш приоритет — набор мышечной массы, важно, чтобы питание было богатым не только на углеводы, но и белки, аминокислоты, электролиты и т. Для качественного набора рацион требует повышения суточной нормы потребления калорий. В сочетании со спортивным питанием, такая диета быстро принесет вам ожидаемый результат.
Спортивное питание — ваш надежный помощник в этом деле! Если вы хотите набрать мышечную массу без ущерба для здоровья одной спортивной добавки вам будет недостаточно. Применять спортивное питание необходимо комплексом. Чтобы каждая тренировка приносила пользу, вам не обойтись без белково-углеводных напитков, которые помогают быстро восстановиться после нагрузки и стимулируют рост мышц.
Белково-углеводный напиток SiS Rego Rapid Recovery отлично подойдет спортсменам, связывающих свою жизнь с тяжелыми силовыми тренировками. Имеет приятный шоколадный вкус. Достаточно взболтать в шейкере и зелье готово! Напиток также выходит и в разовых упаковках по 50 грамм. При профессиональных занятиях спортом не нужно забывать и о потере жидкости и электролитов в организме.
С точки зрения физических нагрузок наиболее важными из них являются соли натрия, магния, калия и кальция. При недостатке электролитов в организме могут появиться такие неприятные последствия как снижение трудоспособности, спазмы, судороги мышц и другие. Улучшить работоспособность поможет изотонический углеводный гель SiS Go Isotonic Energy , который помимо обеспечения зарядом энергии, восполнит запас электролитов в организме, потерянных в результате интенсивных тренировках.
Не игнорируйте прием аминокислот! BCAA — комплекс, состоящий из нескольких аминоксилот: изолейцин, лейцин, валин. Это средство является одним из самых важных спортивных добавок для построения мышц.
Энергетические напитки. Такие напитки имеют в своем составе кофеин, что повышает концентрацию внимания и стимулирует процесс жиросжигания. В качестве дополнительного источника энергии подойдет энергетический напиток в ампулах.
Принимайте его до физической нагрузки. Достижение желаемой формы — это победа, но любой опытный спортсмен знает, что поддерживать мышцы в тонусе нужно постоянно.
Регулярные тренировки, контроль за количеством калорий, и снабжение организма необходимыми для поддержки мышц аминокислотами и микроэлементами помогут удержать вашу красивую форму. Не ведитесь на соблазны!
Хотите скушать сладкое? Лучше съешьте спортивный протеиновый батончик Multipower Protein Fit , который не навредит вашей фигуре. Он отлично подойдет в качестве перекуса, а также до и после тренировки для восполнения сил.
Для сохранения мышц выпивайте белково-углеводные напитки и употребляйте аминокислоты. Защищайте связки и суставы во время занятий спортом. Следующие добавки помогут вам сохранить ваши связки и суставы здоровыми:. Вы можете сразу приобрести напиток, который содержит в себе все эти необходимые элементы - Liquid Energy Plus от Genetic Force.
Напиток для укрепления суставов и связок повысит вашу работоспособность, обеспечит вас энергией и выносливостью во время тренировки. Одна из самых больших ошибок в спорте — отказ от воды. До тренировки необходимо выпивать до мл воды или спортивного напитка, чтобы подготовить организм к нагрузкам.
Если вы не любите пить обычную воду, выбирайте изотонический напиток SiS Go Gydro Tablet с приятным вкусом! Подводя итоги стоит сказать, что роль спортивного питания в жизни спортсмена велика. Оно помогает добиться желаемых результатов в короткие сроки, улучшить самочувствие, снизить риск травм и добиться другого положительного эффекта.
Надеемся, что данная статья была полезна и интересна. Благодарим за внимание и желаем успехов в спорте!
Как восстановиться после нагрузки? Советы от известного австралийского тренера по плаванию Уэйна Голдсмита. Сколько воды нужно пить для улучшения эффективности тренировок и хорошего самочувствия? Узнайте в этой статье. Источник: www. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены. Эти удивительные люди ежедневно, ежечасно преодолевают себя и свою болезнь.
Ради того, чтобы не просто жить, а подниматься все к более высоким достижениям. Паралимпийцы достойны уважения не только за свои заслуги, но и за сам факт занятий спортом.
Сегодня расскажем о знаменитых паралимпийцах-пловцах. Не за горами сезон триатлонов и дуатлонов. Все еще не решили какие кроссовки выбрать? На примере 5 пар наши специалисты расскажут, на что стоит обратить внимание атлету при выборе кроссовок для соревнований высокого уровня.
Не знаете, какие аксессуары для тренировок выбрать? В сегодняшнем обзоре мы расскажем вам, какие ласты, лопатки, трубки, колобашки и доски предпочитают профессиональные пловцы: Сара Сёстрём, Катинка Хоссу, Чад ле Кло и многие другие. Тренируйтесь, как чемпионы! Предлагаем вам интервью с победителями и призерами - настоящими «железными звездами».
Вы недавно уже оформляли заказ на нашем сайте. Номер Вашего заказа:.
Пожалуйста, дождитесь звонка менеджера для подтверждения заказа. Тренировки дома Тренировки дома. Смотрите также. Для триатлона. Лопатки для плавания. Ласты для плавания и бассейна.
Фронтальные трубки для плавания. Доски для плавания. Зажимы для носа.
