Меню кормящей женщины
Питание при кормлении грудью может быть весьма разнообразным и насыщенным. На самом же деле женщина, кормящая грудью, должна просто придерживаться правильного питания и употреблять в пищу исключительно полезные продукты. Составляя меню, придерживайтесь такого правила: половина тарелка — это белок мясо или рыба , треть тарелки — это простые углеводы каши или макароны , треть тарелки — клетчатка овощи свежие или приготовленные на пару. Полностью исключать его не стоит, если нет противопоказаний нарушение углеводного обмена.
Их список достаточно мал и ограничен: каши на молоке и воде, овощи в отварном или тушеном виде картофель, цветная капуста, морковь, лук , мясо диетическое отварное или тушеное, а лучше на пару говядина, птица без шкурки , вегетарианские супы или же на птичьем нежирном бульоне, натуральные кисломолочные продукты без красителей и искусственных добавок и консервантов , ржаной хлеб или с отрубями, сухое галетное печенье.
Рацион питания кормящей матери. А для усиления лактации еще важно придерживаться усиленного питьевого режима. Но нельзя при этом соки и компоты из свежих фруктов и ягод.
Их можно заменить специализированными то есть для кормящих матерей травяными чаями, узваром, кипяченой водой, кефиром, ряженкой. Уже начиная со второй недели после родов в мамин рацион питания можно включать некоторое разнообразие. Но, важно помнить, что нельзя употреблять в пищу различные экзотические блюда, фрукты и овощи. Отдавать предпочтение нужно только продуктам своего региона. В первый месяц кормления грудью своего малыша маме необходимо совершенно исключить из своего рациона питания все продукты, могущие вызвать аллергии: мед, консервация, кетчупы и соусы, шоколад, свежие ягоды и фрукты, в особенности экзотического происхождения, сыры и колбасные изделия.
Головна Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов. Правильное питание во время грудного вскармливания Правильное питание кормящей матери в период лактации играет важнейшую роль и преследует сразу несколько целей: 1.
Что можно и нельзя кушать матери при ГВ в 1 месяц после родов? Если у кормящей матери есть проблемы с давлением, то количество кофе следует обсудить с лечащим врачом и с педиатром. А также смотреть по ребенку. Если чашки кофе не сказываются на малыше он не становится беспокойным, продолжает хорошо спать и кушать , то можно.
По всем вопросам следует обратиться за консультацией к врачу. Для кормящей мамы полезны все продукты, особенно овощи. Но следует знать несколько особенностей, чтобы регулировать введение овощей в ежедневный рацион. Например, многие овощи богаты на клетчатку, которая наряду с бобовыми может вызвать повышенное газообразование капуста белокочанная, синяя, брокколи, цветная, горох, фасоль, редис и др.
Лук и чеснок рекомендуется не употреблять первые пару недель после рождения. А затем вводить их в отварном в супе, борще, в тушеных блюдах виде и в небольших количествах. Это связано с резким вкусом пряностей, из-за чего молоко может приобрести горечь, а ребенок — отказаться от груди.
Поэтому употребление всех овощей должно быть умеренным, а сами овощи следует подвергать термической обработке. При ГВ рекомендуется галетное или специальное детское печенье. Считается, что такое печенье содержит меньшее количество жиров, сахара и потому его можно употреблять в еду не только маленьким детям, но и кормящим мамам.
Орех является продуктом, способным вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Именно поэтому к употреблению мамочкой в рационе допускаются именно грецкие и кедровые орешки. Они наиболее безопасны. К тому же в них содержится много витамина С, даже больше, чем в некоторых цитрусовых плодах. А вот фундук и арахис — достаточно «тяжелые» и не желательны к употреблению, так как могут негативно сказаться на здоровье ребенка.
Они содержат большой процент аллергена. Нажимая кнопку, вы разрешаете обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Питание при грудном вскармливании В вашей семье недавно появился малыш? Диета или особый рацион? Правильное питание при кормлении грудью Чтобы исключить риск возникновения у ребенка колик, вздутия, запора, поноса или других неприятных последствий, важно отрегулировать питание при ГВ кормящей мамы. При этом ей следует в первую очередь обратить внимание на: Безопасность продуктов питания.
Необходимо исключить продукты низкого качества слишком дешевые и сомнительного происхождения , с подходящим к концу или оконченным сроком годности. Обращайте внимание на целостность упаковки, ее внешний вид, не перебиты ли сроки реализации. Возможно, стоит заранее определиться по отдельным производителям молочной продукции, местам закупки овощей, фруктов, мясных изделий, рыбы и проч.
Также нужно хорошо мыть овощи, фрукты, зелень; не пить и не есть из заводских контейнеров, так как вы не знаете наверняка, в каких условиях продукция хранилась на складах.
Процесс приготовления пищи. Важный элемент безопасности питания, особенно в первые месяцы жизни малыша, когда у него формируется система пищеварения. По тому, как именно реагирует на выбранное питание желудочно-кишечный тракт ребенка, мама может регулировать свой рацион.
Поэтому в первые 3 месяца в рационе следует использовать больше блюд после термической обработки варка, приготовление на пару, запекание. Это не значит, что сырые продукты нужно исключить, просто их включение в рацион должно быть постепенным. Ассортимент продуктов. Есть две крайности — ни в чем себя не ограничивать, кушать все или наоборот — придерживаться строгой диеты кормящей мамы.
Выбор в этом случае больше зависит не от малыша, а в первую очередь от организма женщины, то есть от того, как происходят процессы усвоения пищи у конкретной кормящей мамы. Наличие различных соматических заболеваний, особенно хронических, требует более внимательного подхода. Поэтому необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Если до или во время беременности мама плохо переносила какие-то продукты, блюда, то их не стоит использовать в питании при кормлении грудничка.
Ограничения в рационе в первые месяцы кормления: продукты, содержащие повышенное количество клетчатки белокочанная и краснокочанная капуста, редис, кожура фруктов и овощей, бобовые , могут повышать газообразование и провоцировать запоры у матери и ребенка; продукты с резким вкусом и запахом чеснок, свежий или обжаренный лук, различные приправы могут изменить вкус молока или придать ему горечь, вследствие чего ребенок может отказаться от ГВ; потенциальные аллергены цитрусовые плоды, продукты выраженного красного или оранжевого цвета, арахис, шоколад, грибы ; экзотические фрукты и овощи кроме бананов ; продукты промышленного производства колбасные изделия, сыры, консервы, домашняя консервация — желательно, чтобы таких продуктов было меньше.
А вот различные кетчупы, майонезы и соусы лучше вовсе исключить; сладости — здесь стоит ограничиться в употреблении продуктов, содержащих сахар. Полностью исключать его не стоит, если нет противопоказаний нарушение углеводного обмена. Так, со второго месяца жизни малыша можно вводить пищу с минимальной обработкой. После шести месяцев можно есть жареную пищу, но при этом следить за реакцией младенца.
Также вы можете пробовать потенциальные аллергены — красные ягоды, шоколад, яйца. Если ребенок при этом себя чувствует нормально, оставляйте эти продукты в своем меню. Если же вы заметили негативную реакцию — сыпь на теле, колики в животе и другое, уберите продукт, который стал раздражителем. Спустя год грудного вскармливания диеты придерживаться уже не нужно. К этому моменту вы уже введете разные виды пищи в прикорм малыша, он будет употреблять детские каши, мясо, овощные и фруктовые пюре.
Год жизни ребенка — идеальное время для отказа от ГВ. Если вы и ваш малыш к этому готовы, постепенно сводите грудное кормление на нет. На завтрак желательно употреблять простые углеводы, можно добавлять фрукты или ягоды. Обед может быть более насыщенным и питательным.
Он должен включать простые углеводы, белок и клетчатку. На перекус можно добавлять фрукты или ягоды, а также кефир с низким процентом жирности.
Ужин должен включать исключительно белок и клетчатку. Если вы ощущаете голод перед сном, можно съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира. Также не забывайте, что в день следует выпивать не более 2 литров воды.
Это правило должны соблюдать не только кормящие мамы, но и все люди, которые стремятся к сбалансированному рациону и здоровому образу жизни. И не забывайте о прогулках на свежем воздухе, которые являются очень полезными для женщин при грудном вскармливании.
Питание при кормлении грудью может быть весьма разнообразным и насыщенным. Главное — придерживаться общих рекомендаций. Доктор поможет составить меню при ГВ и расскажет о том, какие продукты можно употреблять, а какие находятся под запретом. Также у нас есть множество специалистов по другим направлениям. Поэтому, если вы хотите обратиться за помощью в наш медицинский центр, звоните по контактному номеру телефона.
Администратор запишет вас на прием к доктору. Сон — одна из самых волнующих тем для новоиспеченных родителей.
Сразу после родов малыша следует кормить каждые 3 часа. Соответственно, ночные кормления на ГВ обязательно должны присутствовать. Но постепенно интервал между прикладываниями к груди увеличивается, поскольку ребенок растет, и его пищева Новоиспеченные мамы не всегда знают, как правильно кормить грудью ребенка.
Малыш может быть слишком капризным, выплевывать сосок. В таких случаях у мамы возникает чувство, что он не наедается. Успех грудного кормления зависит от множества факторов — удобной позы, практики и правильного прикладывания Главная Блог Питание кормящей мамы.
Нужно ли соблюдать диету новоиспеченной маме? Разрешенные продукты на грудном вскармливании Питание при грудном вскармливании может быть весьма разнообразным. В него должны обязательно входить следующие продукты: Крупы.
Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Можно включать в рацион абсолютно любые крупы — гречневую, булгур, рисовую, овсяную, кус-кус, чечевицу и так далее. Готовить их можно на воде или на пастеризованном молоке.
Это клетчатка. Летом можно употреблять свежие овощи, если вы уверены в их происхождении например, выращенные на вашем огороде.
Также можно кушать запеченные овощи в духовке. Ягоды и фрукты. В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо филе индейки или курицы и отказаться от красного.
